Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Здравствуйте, дорогие читатели блога!

Сегодня мы поговорим с вами на очень важную тему — повышение нашего иммунитета.

В статье мы рассмотрим, какие употреблять продукты для повышения иммунитета.

Постоянное ощущение слабости, усталости, нехватка энергии, подверженность простудным и вирусным заболеваниям — признаки проблем с иммунной системой. Именно она отвечает за защиту нашего организма от бактерий, грибков и любой другой инфекции.

Чтобы поддерживать иммунитет в норме, нужно  вести здоровый образ жизни.

Сюда же относится питание, вредные привычки и сон. Нельзя поддаваться влиянию стресса и обязательно подкорректировать свой рацион.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Мы поговорим о продуктах, которые помогут укрепить иммунную систему и послужат хорошей профилактикой  развития различных заболеваний в домашних условиях.

Для этого составим небольшой список.

Вода

Вода – это естественный антиоксидант, который выводит из организма токсины и шлаки. Интенсивное увлажнение изнутри помогает избавиться от инфекций, защищает и очищает наши дыхательные пути.

Попробуйте пить от 10 до 12 стаканов воды ежедневно. Уже через неделю Вы заметите улучшение самочувствия.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Чеснок

Помимо добавления пикантных ноток во вкус наших блюд, чеснок имеет антибактериальные и противовирусные свойства. Которые укрепляют иммунную систему.

Этот продукт также насыщает организм энзимами, антиоксидантами, калием, фосфором, цинком и кальцием.

Чеснок также оказывает положительное влияние на дыхательную систему. И регулирует количество белых кровяных клеток в нашей крови. Конечно, каждый день кушать его в свежем виде не получится. Ведь никому не хочется пугать окружающих неприятным запахом.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Цитрусовые

Лимоны, мандарины, грейпфруты, апельсины и другие фрукты, относятся к семейству цитрусовых. Они являются одними из наиболее рекомендуемых продуктов для укрепления иммунной системы. В них содержится большое количество витаминов, действующих на организм, как антиоксидант. Регулярное употребление этих фруктов уменьшает риск заболеваний органов дыхания и ускоряет процесс регенерации тканей.

Большой процент калия, магния и кальция в некоторых видах цитрусовых помогает  укреплению костей, мышц и нервной системы.

Калий и кальций очень полезны для пожилых людей.  Поскольку с возрастом возникают проблемы с двигательной активностью.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Мёд

Мёд — это уникальный продукт живой природы!  Это единственный продукт, который усваивается нашим организмом полностью. Его химический состав практически такой же, как  у плазмы крови человека. Помимо сладкого вкуса мёд наделен обилием полезных веществ и витаминов.

Это продукт пчеловодства с высоким содержанием углеводов, которые быстро усваиваются нашим организмом, насыщая его энергией.

Ферменты, содержащиеся в мёде, воздействуют на организм как природный антибиотик.

И  очень мягко и безопасно подавляют размножение патогенных микроорганизмов.Антиоксиданты помогают облегчить кашель и боль в горле, заботятся о лёгких, избавляют от мокроты.

Мало кто знает, но мёд работает как седатив для нервной системы. Он также снижает уровень холестерина, помогает пищеварению и укрепляет иммунную систему.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Поэтому обязательно держите у себя баночку этого лакомства.  Мёд будет ещё полезней в сочетании с лимоном. Добавляйте оба продукта  в чай или травяной отвар в не горячем виде или пейте горячими вприкуску с мёдом. Можно просто смешать мёд, лимон и имбирь, залить тёплой водой. Не следует забывать, что при высоких температурах, полезные свойства мёда уменьшаются.

Употребляйте обязательно мёд при лечении простуды, ОРВИ, гриппа.

Помимо всего прочего, мёд часто используют для того, чтобы подсластить еду и напитки.

Лук

Лук является одним из самых распространенных природных средств для борьбы с респираторными инфекциями и укрепления иммунной системы. Это связано с его очищающими и дезинфицирующими свойствами.

Лук содержит витамины, минеральные соли, серу, магний, железо и натрий. Они помогают бороться с диабетом, сердечными, инфекционными заболеваниями и с проблемами пищеварения. Поэтому он будет полезен не только тем, кто хочет укрепить иммунную систему.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Красные фрукты и овощи

Эти продукты достойны отдельного внимания. Цвет фруктов и овощей может рассказать нам о некоторых питательных свойствах и преимуществах, которыми они наделены.

Продукты, имеющие красный оттенок, богаты каротином и витамином А.

Они идеально подходят для укрепления иммунной системы. Содержат антиоксиданты, которые улучшают кровообращение, также избавляют наше тело от токсичных веществ.

Красные фрукты и овощи способны поднять настроение, защищать нашу кожу от солнца. Продукты также способствуют регенерации клеток. К этим продуктам следует отнести:

  • помидоры
  • паприку
  • клубнику
  • вишню
  • арбуз
  • красные яблоки
  • малину
  • свёклу

Но важно помнить, что всего должно быть в меру. Переизбыток витаминов может отрицательно сказаться на здоровье. Особенно это касается детей.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Грибы

Грибы идеально подходят для улучшения иммунитета. Они зарядят порцией энергии. Кстати, специалисты рекомендуют включить грибы в свой рацион тем, кто работает умственно.

Этот продукт обладает противомикробными и противовирусными свойствами. Благодаря высокому содержанию калия грибы регулируют щелочно-кислотный баланс в крови, приводят в норму артериальное давление и ускоряют обмен веществ.

Но важно при этом помнить, что этот продукт переваривается очень долго. В большом количестве употреблять их не стоит. А включать в рацион нужно не больше 2 раз в неделю.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

 

Продукты, богатые витамином Е

В группу продуктов, в которых сосредоточено высокое содержание токоферола, входит миндаль, брокколи, шпинат, петрушка, авокадо, соя, бобовые, оливки, ростки пшеницы.

Витамин Е – это мощный антиоксидант, стимулирующий работу иммунной системы.

Употребление перечисленных продуктов на ежедневной основе поможет защититься от развития сердечных заболеваний, потери зрения, ломкости волос.

Токоферол играет очень важную роль при уходе за кожей. Этот элемент ускоряет заживление тканей. Поэтому его рекомендуют для предотвращения пигментных пятен, морщин и угрей. Будет полезно не только для женщин, но и мужчин.

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Пища, содержащая железо

Такие продукты тоже способствуют улучшению иммунной системы человека. Этот минерал незаменим при лечении и профилактике анемии. Железо оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Его также надо принимать для здоровья кожи, так как железо способно бороться со свободными радикалами. Кроме того, продукты, содержащие этот элемент, заряжают порцией энергии.

Основными источниками железа являются:

  1. красное мясо
  2. смесь сухофруктов
  3. зеленые листовые овощи
  4. морепродукты
  5. рыба
  6. курица
  7. изюм

Продукты для повышения иммунитета: профилактика простуды и ОРВИ дома

Питайтесь вкусно, правильно и регулярно, и тогда организм будет вам очень благодарен за это.

А что вы употребляете для укрепления иммунной системы? Какие продукты оказались самыми эффективными?

Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить полезные советы.

До новых встреч! И будьте здоровы!

С уважением Pensioner-ka

Оставить комментарий
Обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности