Полезные утренние привычки

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Сегодня я хочу поговорить о хорошем самочувствии в течение всего дня и какие полезные утренние привычки способствуют этому.

Наверняка многие из вас сталкивались с проблемами постоянной усталости и вялости, которые не проходят на протяжении всего дня. Я тоже долгое время испытывала это на себе. Доходило порой до того, что я даже не могла спокойно работать. Хотелось всё время валяться на диване перед телевизором, укутавшись в одеяло.

Однако я поняла, что надо что-то менять.

Ведь такое состояние стало отрицательно сказываться на моём внешнем виде. Я заметила, что начинаю потихоньку набирать в весе, моя кожа стала какой-то тусклой и безжизненной из-за недостатка солнца и кислорода.

В итоге я начала перестраивать свой режим.

Поделюсь, какие полезные утренние привычки я использую, преображающие, улучшающие жизнь и заряжающие меня энергией.

Раннее пробуждение

Первое, что я сделала, так это приучила себя вставать рано. А это, поверьте, бывало трудно для меня. Я ведь самая настоящая сова. Раньше всегда ложилась спать в 5:00-6:00 утра, а просыпалась в 13:00-14:00. Иногда, когда были какие-то дела по утрам, приходилось вообще не ложиться, так как я не могла уснуть раньше, не спала сутки, а затем высыпалась за 18 часов.

В общем, в моем режиме был полный бардак.

Однажды я все-таки отправилась в постель пораньше, около 23:00. Правда, для этого пришлось в предыдущий день не ложиться. При этом подъем был в 07:00. Конечно, первое время я пользовалась будильником, но постепенно начала просыпаться рано  сама.

Хотите верьте, хотите — нет, но я стала чувствовать себя намного бодрее, быть  веселее. Я была вся наполнена энергией и позитивом. Сейчас стараюсь придерживаться этого режима, хотя по выходным иногда засыпаю позже.

Открытые окна

Я стала чаще открывать по утрам  окна и проветривать всю квартиру. Особенно это касается спального помещения. Заметила также, что когда перед сном проветриваю комнату и запускаю холодный воздух, спится намного лучше, а утро наступает поистине доброе.

Постепенно я привыкла спать с открытой форточкой в любое время года.

Стараюсь, чтобы температура в спальне была 18-19 градусов. Да и многие специалисты советуют не спать при большем показателе. После пробуждения также не забывайте хорошо проветрить комнату, отодвигая занавески.

Контрастный душ

Но одного раннего пробуждения и открытых окон, конечно, недостаточно, чтобы выглядеть всегда замечательно. Моя бывшая коллега уже лет 5 принимает по утрам контрастный душ. Решила тоже внедрить в свою жизнь эту привычку. Кроме того, я никогда не любила принимать горячие ванны часами. Так что, для меня это оказалось весьма просто, а результат только обрадовал.

После такого душа сразу чувствуешь прилив бодрости и энергетического заряда.

Также это несёт пользу для здоровья. Слышала, что во время такой процедуры расширяются поры, и все шлаки выходят наружу. Так что мотайте на ус, но помните, что его необходимо принимать правильно, начиная постепенно, с коротких промежутков.

Настрой на позитив

Я заметила, что мой день проходит так же, как начинается. Поэтому настрой на хорошее — это еще один не менее важный момент, который я включила в свой список утренних привычек. Может, звучит банально, но на мне это сработало быстро.

Здесь важно уметь контролировать свои мысли и своё настроение.

Постарайтесь не думать о плохом. Никогда не думайте после пробуждения о том, что вы не выспались, или что у вас не хватит времени на все запланированные на день дела. Если не знаете, как настроиться на позитивное мышление,  попробуйте вспомнить какие-то приятные моменты в жизни, которые вызывают  улыбку.

Будьте благодарны миру за то, что вы живы и здоровы в настоящее время, что рядом находятся близкие и любящие люди.

Уверена, это и есть самое главное для человека.

Также поможет медитация, которая гарантирует хорошее настроение. О ней будет немного ниже.

Отказ от гаджетов

Это ещё один момент, который оказался целой проблемой для меня. Я так привыкла копаться в своём смартфоне с утра, что уже просто не могла встать, не проверив свои социальные сети и не перечитав последние новости.

Что самое обидное, на все это у меня могло уходить по часу.

Именно столько я еще валялась в постели  после пробуждения. Я настолько привыкла засыпать и просыпаться рядом с телефоном, что мне было просто необходимо рядом с кроватью иметь розетку. Помню, как я злилась и нервничала, когда мы переставили кровать в спальне, и моя зарядка не доставала до источника питания. Как назло, дома не было свободного удлинителя.

Через силу  пришлось избавляться от этой вредной привычки. Было не легко, но я справилась. Сейчас перед сном оставляю мобильник в другой комнате. Думаю, справиться с этой проблемой будет легче тем, кто живет со своей второй половинкой. Уделите лучше то время, которое вы тратили на гаджеты, родным и любимым людям. Я делаю именно так.

Питательный завтрак

Ни для кого не секрет, что в большей степени заряд нашей энергии поступает из пищи, которую мы употребляем. Одним из лучших вариантов вкусного, быстрого и полезного завтрака для женщин  и мужчин будет овсянка. Раньше я её не очень любила, но она действительно придаёт сил и полезна для поднятия тонуса. И теперь я ем её с удовольствием. Такой завтрак помогает мне оставаться на ходу  даже в самый активный день. Для вкуса добавляю в кашу мёд, фрукты, орехи.

Иногда на завтрак ем бутерброды с красной рыбой и авокадо.

Но помните, что хлеб лучше употреблять цельнозерновой.

Упражнения для тела

Зарядка — ещё одна полезная утренняя привычка, которая далась мне с трудом. Я вообще не любительница спорта, но приучила себя к некоторым упражнениям. К тому же это полезно для здоровья и похудения. Каждый день  я просто становлюсь перед телевизором, включаю музыкальный канал и делаю обычные наклоны влево и вправо, назад и вперёд, приседаю, стою в планке и растягиваю мышцы. Вроде мелочь, а настроение поднимается, заряжаешься энергией.

Медитация

А вот это моя любимая часть из всех полезных утренних привычек. У меня даже есть целый плейлист в приложении с мантрами, которые я слушаю и настраиваюсь на позитив, удачный день . Кстати, медитация — отличный способ избавиться от плохих мыслей. О медитации можно рассказывать долго, существует множество техник, начиная от тех которые практикуют в Тибете, и заканчивая простыми, о которых пишут на разных форумах. Мой вам совет : не поленитесь с ними ознакомиться, и тогда ваш день будет проходить с хорошим настроением.

Вот такие нехитрые привычки помогут настроиться на позитив и сделать предстоящий день приятней.

Расскажите, какие утренние привычки используете Вы, которые помогли уже изменить Вашу жизнь? Как Вы заставляете себя настроиться на позитив? Может, возьму некоторые методы и советы себе на заметку и включу в свой список.

Всего хорошего!

До новых встреч в следующих статьях!

С уважением, Pensioner-ka