Как женщине чувствовать себя хорошо, секреты

 

Здравствуйте, дорогой читатель блога! С Вами Татьяна!

Сегодня я хочу поговорить  о самом главном — нашем хорошем самочувствии.

Как женщине чувствовать себя хорошо, секреты

Всех нас рано или поздно начинает интересовать свой внешний вид, своё здоровье. И мы задаёмся вопросом, что нужно для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Во все времена, практически во всех земных цивилизациях, люди пытались разгадать секрет вечной молодости.

Но нынешнему поколению уже известно, что крепкое здоровье и хорошее самочувствие зависит от правильного питания, физической активности, режима дня.

Семь лет назад я приняла  решение, благодаря которому стала чувствовать себя хорошо и  выглядеть моложе

Спустя  время моё самочувствие стало гораздо лучше и ощущаю я себя бодрее. И я хочу поделиться своими секретами и методами, которые испытала на себе. В основном они касаются моего питания.

Рацион

Прежде всего, хотелось бы сделать акцент на важности питания. Именно смена рациона в значительной мере повлияла на моё самочувствие. Объясню почему.

Ранее  я имела лишний вес, небольшой, но всё же. Но даже он уже сковывал мои движения. Мне было некомфортно выполнять какие-то действия, я быстро выдыхалась (хотя никогда не курила). В итоге я поняла, что пора что-то менять.

Я не ходила к врачам, не сдавала анализов, а решила действовать самостоятельно, основываясь на советах своих друзей, которые уже смогли похудеть.

Как женщине чувствовать себя хорошо, секреты

По их рекомендациям, я максимально сократила количество углеводов в своем ежедневном рационе. В меню я добавила лишь гарниры и каши из круп, содержащих в себе длинные углеводы, которые долго усваиваются организмом и не откладываются в боках или на бёдрах.

Мой рацион на день выглядел примерно следующим образом:

  1. Завтрак: овсяная каша без сахара/омлет без муки, несладкий чай/кофе, бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо и лососем.
  2. Второй завтрак: натуральный йогурт без сахара.
  3. Обед: куриное филе/рыба на пару/тушеные овощи, гречка/легкий салат с кунжутным маслом, стакан простой воды.
  4. Полдник: еще овощной/фруктовый салат/хумус.
  5. Ужин: творог/йогурт.

В результате мне удалось за 4 месяца потерять 10 кг.

Таким образом, я стала ощущать себя намного лучше.

Стараюсь придерживаться такого же рациона и не есть перед сном. Перестать любить сладкое вообще  так и не получилось. Поэтому  иногда тянет  на какую-нибудь вкусняшку. Каюсь, срываюсь. Но после этого всегда приходится приложить максимум усилий, чтобы сбросить наеденное.

Питьё

Скажу честно, для меня это оказалось ещё большей проблемой, чем борьба с лишним весом.

Многие наверняка слышали, что в день необходимо выпивать по 2 литра простой воды

Но я никогда столько не пила. Кофе, чай, соки, газировку — легко, но не воду. Пришлось перестраивать свой организм и приучать к новому режиму питья.

Как женщине чувствовать себя хорошо, секреты

Подруга мне посоветовала скачать приложение, представляющее собой некую памятку, которая контролирует количество выпитой за день воды. Просто так мне было легче соблюдать норму.

Мне нужен был «волшебный пинок», который бы напоминал, что пора попить воды.

Но постепенно это вошло в привычку.

Сама того не замечая, я начала выпивать по 2,5 — 3 литра воды. Газировку и соки исключила полностью, а кофе и чай пью только по утрам. Иногда вечером могу устроить чаепитие с каким-нибудь зелёным листовым. Но без сладостей!

Как женщине чувствовать себя хорошо, секреты

Уже через 2 месяца, моя кожа стала выглядеть намного лучше. Исчезла сухость, шелушение, улучшился оттенок и пропали пигментные пятна, что часто беспокоит женщин. Ощущать я тоже стала себя намного лучше. Поэтому обязательно пейте как можно больше жидкости, особенно в жару.

Дам небольшой совет, как приготовить вкусную водичку, которая выводит токсины.Налить в литровую бутылку воду. Добавить туда чайную ложку натертого имбиря, 3-5 колечек лимона, 6-8 колец свежего огурца, пару веточек мяты. Дать настояться в холодильнике сутки. Пить, когда захочется. Напиток отлично утоляет жажду и очищает организм от шлаков. Я пью обязательно по утрам, каждый день и беру с собой, куда бы ни шла.

Как женщине чувствовать себя хорошо, секреты

Витамины

Осенью мы ощущаем некий упадок сил, появляется плохое самочувствие. В таких случаях я советую принимать дополнительно витаминные комплексы. Я не могу конкретно посоветовать марку, так как полагаю, что этим всё же должен заняться терапевт. У меня очень слабый иммунитет, поэтому мои витамины мне прописывал доктор. Но остальным могут подойти какие-нибудь универсальные, например, Компливит для взрослых.

Больше движения

Я не занималась спортом, потому что никогда не любила ходить в спортзалы. Бегать я тоже не умею, выдыхаюсь уже через 200 метров.

Как женщине чувствовать себя хорошо, секреты

Поэтому прекрасной альтернативой стала для меня ежедневная быстрая ходьба.

Благо у меня есть причины и повод — моя собака.

Я вывожу её на прогулки несколько раз за день, в любую погоду. Как минимум один раз в день мы совершаем с ней протяжённую по времени и расстоянию прогулку.

Вот такие мои секреты хорошего самочувствия.

А что по этому поводу думаете Вы? Расскажите, что Вы делаете для того, чтобы прожить дольше и чувствовать себя лучше? Может, составляете какой-то особый рацион на весь день? Делаете какие-то упражнения или медитируете? Поделитесь своим опытом, пожалуйста.

До новых встреч!

С наилучшими пожеланиями!

 С уважением, Pensioner-ka

Оставить комментарий
Обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности