Как сохранить ясный ум в возрасте

Здравствуйте, уважаемый читатель моего блога! Рада Вас приветствовать!

В этой статье мне хочется поговорить на очень важную, на мой взгляд, тему — как сохранить ясный ум в возрасте.

Об этом не очень принято задумываться, пока не начинаются проблемы.

Мне пришлось наблюдать это на примере своего папы. Скажу честно, я не хочу так выглядеть когда-то перед своими детьми. Поэтому задумываться об этом нужно как можно раньше!

Чем опасна бездеятельность?

Как сохранить ясный ум в возрасте

Выходя на пенсию, многие люди перестают заниматься активной умственной деятельностью, считая, что пенсия, самое время для отдыха и неспешной жизни. Правильно ли такое мнение? Чем это может грозить тем, кто действительно так думает? Как сохранить ясный ум в возрасте?

Старение клеток мозга с возрастом, а, следовательно, и угасание его функций – явление, увы, неизбежное.

Несомненно, этот процесс проходит у каждого индивидуально. Может кто-то даже и не задумывается об этом. Но известное всем  возрастное ухудшение памяти — это и есть показатель ухудшения функций мозга. Его старение.

Как мы видим, существует настоятельная необходимость развивать память, чтобы иметь здравый ум до старости.

Факторы, оказывающие влияние на процесс старения клеток мозга

На этот процесс оказывает влияние множество факторов, в том числе образ жизни человека. Для сохранения как можно дольше ясности ума, необходимы:

  • правильное питание
  • правильные отдых и сон
  • активный образ жизни
  • общение
  • физические нагрузки
  • интеллектуальная деятельность

Бесконечное сидение у телевизора или на скамеечке у подъезда — это не для нас.

Как сохранить ясный ум в возрасте

 Составляющие, которые помогут нашему мозгу развить гибкость, чтобы  дольше оставаться молодым:

  1. движение
  2. общение
  3. интеллектуальные нагрузки

Почему я задумалась об этом?

Как сохранить ясный ум в возрасте

Я заметила по своему старенькому папе: чуднЫе изменения в его поведении стали проявляться, когда  он практически совсем перестал видеть. Вследствие чего стал меньше двигаться и не смог больше разгадывать свои любимые кроссворды. После этого он практически сразу потерял интерес к жизни. Порой вёл себя не совсем адекватно и очень быстро угас.

Именно эти события подвели меня к выводу, что наш мозг должен обязательно постоянно и неустанно трудиться!

Совместить приятное с полезным!

Физические нагрузки, такое страшное словосочетание! Воображение начинает сразу рисовать тренажёрный зал, изнуряющие занятия. Но не всё так страшно.

К физическим нагрузками можно вполне отнести:

  • зарядку
  • простые пешие прогулки на воздухе
  • популярную сейчас скандинавскую ходьбу
  •   выгул собаки
  • прогулки с внуками

Как сохранить ясный ум в возрасте

Люди, занимающие скандинавской ходьбой, как правило, делают это не в одиночку. Вот вам и прекрасный новый круг общения!

Что  может быть лучше для сохранения здравого ума, чем совместить приятное с полезным: физические нагрузки, прогулки на воздухе и приятное общение.

Кстати, общаясь с внуками можно совместить физические нагрузки и интеллектуальную деятельность. Маленькие непоседы не дадут вам долго сидеть на одном месте. А их пытливый ум не даст расслабиться вашему мозгу.

Любимая дача

А дача? Я имею ввиду дачу для отдыха, а не для посадки и сбора неимоверного количества выращиваемой продукции.

Дача — это  прогулки на свежем воздухе. Это и физические нагрузки. Это и интеллектуальная деятельность, когда ваш ум занят решением задач по облагораживанию окружающего ландшафта.

И самое главное

И, безусловно, самый важный элемент тренировки вашей памяти и гибкости ума — интеллектуальная деятельность! К ней можно отнести великое множество простых и приятных  вещей: разгадывание кроссвордов, решение всевозможных головоломных задач, рисование, путешествия в незнакомые места, прохождение по новым маршрутам, тренировка прежних навыков и получение новых, изучение языков, обучение чему-либо и прочее.

Как сохранить ясный ум в возрасте

Очень увлекательными и полезными занятиями могут оказаться изучение и освоение компьютера и интернета.

Сколько вы сможете сделать для себя удивительных и нужных открытий, и какими новыми красками может засиять ваша жизнь.

Глобальная сеть интернета поможет не только находить нужную информацию без особых сложностей. Не только поможет Вам общаться со старыми друзьями и знакомыми. Но и поможет знакомиться с новыми людьми!

Вы сможете развивать свои навыки в любом деле. Без труда находить интересующую Вас информацию. Вы сможете получить какие-то новые знания и умения.  Вы сможете даже получить и успешно освоить новые профессии, зарабатывая на них деньги, в том числе, а может даже и в первую очередь, в интернете.

Это моё мнение. Не знаю, согласитесь Вы со мной или нет. Поделитесь своими мыслями на этот счёт. Буду рада узнать Вашу точку зрения!

Всего Вам доброго!

 С уважением, Pensioner-ka

Оставить комментарий
Обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности